即席オムライス

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【簡単!オススメ弁当のおかず 即席オムライス】

電子レンジをフル活用して作ります。冷やご飯にミックスベジタブルを混ぜ、バターをのせて電子レンジで加熱すれば、ミックスベジタブル入りバターライスの完成です。ケチャップを混ぜてケチャップライスにします。たまごも電子レンジで加熱すれば焦げる心配もありません。油を使わずにすむので後片付けも簡単ですね。

★おいしいお弁当作りのコツ!
・たまごは、お弁当のときにはしっかりと火を通すようにします。
・ケチャップライスの代わりに、ひき肉やコンビーフなどを入れるとオムレツができます。

◆材料(1人分)
・冷やしご飯・・・150g
・ミックスベジタブル・・・大さじ3
・バター・・・大さじ1
・トマトケチャップ・・・大さじ1
・たまご・・・2個
・塩、コショウ・・・少々

◆つくり方
1.冷やご飯はほぐして、ミックスベジタブル、ケチャップを混ぜ、塩、コショウで味をつけます。
2.1にバターをのせ、電子レンジで2分加熱します。
3.たまごを割りほぐし、塩、コショウで薄く味をつけます。
4.スープ皿にラップを敷き、3のたまご液を流し入れてラップをかけずに1分加熱します。
5.4を取り出し、手早くかき混ぜたあと、ラップなしで再度1分加熱します。
6.5のたまご焼きの上に2のケチャップライスをのせ、ラップごと二つに折ってご飯を包み、形をととのえます。

*完全に冷めてから、お弁当箱に入れましょう。

◆おすすめお弁当献立
●アスパラガスのベーコン巻き
●プチトマト
●みかん

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