おからダイエット

おからダイエット

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「おからダイエット」は、ストレスをあまり感じることなくダイエットできるようです。
おからは「うの花」とも呼ばれ、プロテイン(タンパク質)や食物繊維、ビタミンがたっぷり含まれていることから、ダイエットには最適な食品です。
おからダイエットの効果としては、食物繊維が膨張することによる満腹感と、プロテイン(タンパク質)の脂肪燃焼作用です。
また、食物繊維には腸を整える作用もあるので、ぽっこりと出た下腹に悩んでいる人にも効果的です。

また、おからの原料である大豆には、大豆サポニンと大豆ペプチドとうい成分があります。
大豆サポニンは、糖質や脂肪をゆっくりと吸収させる作用があります。
大豆ペプチドは、脂肪燃焼を促進する作用があります。
このように、おからはダイエットにとても効果がある食品なのです。

おからダイエットをより効果的にするのに重要なのは「水分」です。
おからそのものには水分がないので、それのみでは充分に食物繊維が働きません。
だから、食事の前に多めの水分を摂ってからおからを食べると、食物繊維がお腹の中で膨らんでお腹たくさんになってきます。
これなら、空腹に悩まされることなく、快適にダイエットできます。

ただ、高たんぱくなおからは栄養価も高めなので、水分をしっかり摂らないと、せっかくの食物繊維の効果も現れません。
さらに、カロリーも摂り過ぎてしまい勝ちなので、日常的に適度な運動を心がけるようにし、他のダイエット法と併用しながら、おからを食べると良いでしょう。

また、おからは、人間のダイエットに効果があるのみでなく、ちょっと太り気味のわんちゃんにも効果があります。
ちょっと減らしたわんちゃんのフードに、おからを混ぜてあげましょう。
おからに含まれる食物繊維が作用し、少ないフードでもお腹たくさんになり、わんちゃんも大満足してくれるでしょう。

おからダイエットなら、わんちゃんも私たちも、みんなで健康づくりができます。

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